飲食店経営のメモ

飲食店で起こることをメモ書き

筋トレ初心者は知っておいたほうがいい、筋トレしたら食べ過ぎたほうがいい

筋トレする目的は大体が筋肉を大きくしたいということだと思うのですが、いざ筋肉を大きくしようと思って色々調べていると、知らないことだらけでびっくりしました。筋肉を大きくするためには、たくさん食べてオーバーカロリー状態にないと、なかなか大きくならないということが判明しました。痩せたいときは消費カロリーを多くして、摂取カロリーを少なくする、食べる量を少なくして運動するだけでよかったのですが、筋肉を大きくする場合は、筋トレするだけではダメで、たんぱく質、炭水化物を多めにとるという、太るための努力をしないといけなかったんですね。知らんかった。

筋トレ初心者は筋トレしたら食べ過ぎたほうがいい

そういう意味では、ダイエットと筋肉を大きくすることは真逆ということですね。もちろん、筋肉を大きくしたあとは、筋肉を維持したまま脂肪を落とさないといけないので、さらに難しいダイエットに挑戦しないといけなくなります。まずは筋肉を大きくするために、筋トレの後はたくさん食べること。つまり、ダイエットや体重維持のために我慢していた食べたかったものを、筋トレ中は食べてもいいということです。例えば、普段は控えていたラーメンとか、体にいいということではないですが、筋トレの後は食べても全然問題なかったりします。もちろん、ラーメンだけではたんぱく質が不足しますので、プロテインなどで補充する必要はありますが、我慢する必要はないですね。そう考えると筋トレが楽しくなってきますね。ちなみに、自分は筋トレ始めて1か月ですが、まだベンチプレスが40キロくらいしか上がりません・・・ラーメン食べてる場合じゃないですねw